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Inoltre, non sempre i comuni problemi digestivi potrebbero essere dovuti a scorrette associazioni tra i cibi. Frullato di mele e miele con acqua. Fette biscottate.

Dieta dissociata: regole, benefici e ricette

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Colazione a scelta tra: un bicchiere di latte scremato con cereali; uno yogurt magro e un dieta dissociata ricette proteine d'orzo. Spuntini del mattino e del pomeriggio a scelta tra: una spremuta di arancia o pompelmo ; un frutto a piacere; un centrifugato di verdura.

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Merenda: 1 kiwi. Cena: minestrone di verdure e legumi, insalata verde mista. Colazione: 1 bicchiere di latte scremato con cereali assortiti.

Nella dieta dissociata puoi mangiare pane

Spuntino: 1 pesca. Pranzo: 80 g di riso con zucchine, melanzane alla griglia. Merenda: 1 banana. Cena: 50 g di prosciutto, insalata di pomodori e carote.

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Dieta dissociata, come funziona? Con menù

Merenda: 1 centrifugato di carote. Evitare di associare nello stesso pasto proteine di natura diversa esempio carne con pesce o latticini e legumi o carboidrati di natura diversa esempio pasta e pane, frutta con molti carboidrati come le banane e pane per evitare dieta dissociata ricette proteine allungare i tempi di digestione.

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Consumare i carboidrati nella prima parte della giornata per favorirne la digestione. Il pranzo è da considerarsi il pasto più abbondante mentre la cena deve essere a base esclusivamente proteica escludendo i carboidrati dieta dissociata ricette proteine quelli che sono presenti nelle verdure in minima parte.

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Pranzo : Una porzione di carboidrati circa 70 galternare durante la settimana pasta, riso o legumi; Un contorno di verdure dieta dissociata ricette proteine scelta tra ravanelli, finocchi, scarola, zucchina, insalata mista, spinaci, funghi, indivia, cavolfiore, asparagi, sedano.

Spuntino: alternare durante la settimana: g di kiwi; g di ananas o ciliegie o prugne o mele; g di pere o dieta dissociata ricette proteine o arancia o albicocche; g di fragole o pesche o nespole. Cena: alternare durante la settimana i seguenti secondi piatti: formaggio una porzione da 80 g di mozzarella o 90 g di scamorza o g di ricotta di mucca dieta dissociata ricette proteine carne una porzione di circa — g di petto o coscia di tacchino, o di manzo, vitello, maiale, cavallo, coniglio ; pesce una porzione di circa g di sogliole, orate, merluzzo, baccalà, spigola, pesce spada, sarago, oppure una porzione di circa g di polpo, seppie, o calamari ; Abbinare ai piatti sopraelencati un contorno di verdure come quello previsto per il pranzo.

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